oliwa z oliwa

[...] 120g Posiłek przed kolacją (godzina 19) Ser twarogowy półtłusty 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250ml Banan 160g Kolacja: tuńczyk w oleju 130g lub sledź w oleju 100g oliwa z oliwek 10g Przed pójsciem spać 500ml mleka Wyliczenia według programu: Białko 118% Tłuszcze 89% Węglowodany 102% Kalorie 102% Zmieniony przez - Wuuf w dniu 2009-01-08 [...]

[...] do biegania za pilka po wczorajszym treningu na silowni. Mam troche zakwasów po przysiadach :) Trening - Piłeczka wieczorkiem (troszkę ponad 1h) Miska 1. WPC + owiec + oliwa 2. Spaghetti + olej lniany 3. Spaghetti + olej lniany 4. Jajecznica + olej rzepakowy + proszek zasadowy 5. Bialko (1,5 porcji) + Oliwa z oliwek Wtorek - Dzień 3 Dzien [...]

kapsułka hmb mega caps Olimpu po przebudzeniu 15 minut pozniej Śniadanie maslo wyborowe ekstra 15 gram ser twarogowy chudy 20 gram oliwa z oliwek 30 gram orzechy laskowe 30 gram tuńczyk w wodzie 170 gram jajko kurze całe 60 gram kapusta pekinska 30 gram masło wywal, będzie Ci si,e chciało pieprzyć z taką ilością żarcia? Nie łatwiej zrobić [...]

wczoraj byłem na zakupach i zapomniałem kupić oliwy, i rano brat mi kupił taką, nie wiem czy dobra będzie więc pytam: oliwa z oliwek Basso z wytłoków z oliwek, oliwa zawierająca wyłącznie oliwę uzyskaną z przetworzenia oliwy z wytłoków z oliwek i oliwę otrzymaną bezpośrednio z oliwek skład: rafinowana oliwa z wytłoków z oliwek, ekstra oliwa [...]

http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Bieg w terenie godz.: 5:00 Długość trasy; 3,7 km Czas: 25:38 Średnia prędkość; 8,8 km/h Maks prędkość: 11,9 km/h Biegło mi się fatalnie, nogi jakieś miałam sztywne jak kołki, wprawdzie rozwinęłam przez chwile większą prędkość, ale nie [...]

[...] pod górkę (nadal cięzko żołądku) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg 2 jajka galaretka wieprzowa Śledzik w śmietanie karczek w kapuście łosoś surowy kapusta biala kapusta kiszona suszone pomidory kapary 5 oliwek oliwa z oliwek pieczarki kalarepa http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Naraya Siofor 3x850

[...] jest bardzo smaczny, nawet chec na slodkie mi zmniejsza :) dodaje czasem do porannej owsianki plus orzechy (tak, orzechy zaczelam jesc i pestki dyni i awocado, a nie tylko oliwa i oliwa ) i jest tez smaczna! PS: ciekawe jak smakuje dymatize elite cereals albo oats...:) chyba niedlugo wyprobuje :) PS2: Bicek w oparciu o kolano poszedl opornie [...]

[...] poniedziałek DIETA czysta, liczona 120/80/180 + 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. soczewica żółta, jabłko, migdały 3. tuńczyk, biały ryż, oliwa z oliwek, zielone oliwki, biała cebula, pomidor *trening* 4. whey, małe jabłko, kawałek gruszki 5. łosoś, ziemniaki, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa + kawa x2, [...]

[...] dziwnych, niecodziennych sytuacji @-| samo życie \-) DIETA czysta, liczona 120/80/150 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa oliwek, koktajolwe, czarne oliwki 3. papryka zielona & czerwona, marchewka surowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, sałata, czerwona cebula, pomidor, ocet [...]

niedziela DIETA czysta, liczona 120/80/150 + niewliczona miseczka kapuśniaku na żeberkach 1. jajka, masło, chlebki soczewicowe, banan, gruszka, pomidor, 2. soczewica żółta, oliwa z oliwek, pomidor 3. kapuśniak 4. łosoś, ryż long grain, olej kokosowy, fasolka szparagowa, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/187/1238991_IMG_5951.JPG 5. pierś z [...]

[...] oczu, ale mam wrócić za miesiąc/dwa może się coś zmieni... oby ;-) DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. kasza jęczmienna, jajka, masło, gruszka 2. kasza jęczmienna, łupacz, oliwa z oliwek 3. kasza jęczmienna, łupacz, oliwa z oliwek 4. couscous pełnoziarnisty, buraki, dorsz, jajka, masło 5. whey, orzechy włoskie >>> pomidor 1x, pomidor suszony [...]

WCZORAJSZY DZIEN: kcl/b/t/w 1979/169/90/134 1.Płatki owsiane 60g Dynia, pestki 35g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 300g Gruszka 150g 2.serek homo 150g żytnie wasa 16g 3.Mięso z udźca indyka bez skóry 230g Oliwa z oliwek 10g makaron pszenny 2000 40g 4.Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g Ser, Gouda tłusty 45g 5.Jaja kurze całe 120g [...]

[...] TYLKO REDUKCJA!!! 5 posiłek 100gr pierś z kurczaka 75gr ryż biały lub kasza DAJ Z 100GRAM TEGO RYZU, BO GAINER BEDZIE OUT! 6 posiłek 100 ser twarogowy lub bialka jajek 0,025 oliwa z oliwek - łyzka Z BIALKA TO ZOSTAW SAM TWAROG I DAJ GO Z 200GRAM. __________________ pOPRAW, POSPRAWDZAJ ILE CI POWYCHODZIŁO ZROB ZEBY WARTOSCI PASOWALY I PAMIETAJ BY [...]

24.05.2015 Wczorajsze menu na 12-godzinną zmianę. http://i.imgur.com/gZZw6xd.png 1. Owsianka z bananem i borówkami. 2. Koktajl owsiano-białkowy z borówkami. 3. Dorsz grillowany, ryż basmati. Sałatka do ryby po grecku. Orzechy włoskie. 4. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, pieczarki. Masło orzechowe + surówka od Grześkowiaka. 5. Jajka z [...]

[...] z oliwek 10g Warzywa (Ogorek zielony) 559 kcal 40 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów 3.Obiad przetreningowy Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 10g oliwa z oliwek warzywa (rzodkiewka +ogorek) 559 kcal 40 g białka 14 g tłuszczy 68 g węglowodanów 4. przed treningiem 10g bcaa Potreningu 30g bialka +30-40g carbo [...]

[...] ok 11 dni, chcę zbić jedynie nadmiar. Obiad:Skrzydełka pieczone 500g, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Obiad II:Jajka gotowane 7 sztuk, oliwa z oliwek 50ml. TRENING(40g BCAA XPLODE) Kolacja:Tatar 200g, pieczywo pełnoziarniste 200g, 4kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Kolacja [...]

[...] na basenie -> 30 minut spokojnej żabki dla rozluźnienia i zrelaksowania obolałych łap i klaty po poniedziałkowym treningu. Dobrze mi to zrobiło 2 - kurak, bukiet jarzyn, oliwa z oliwek 3 - polędwica wołowa, sałata zielona, ogórki kiszone by moja babcia , oliwa z oliwek, ocet balsamiczny 4 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek [...]

[...] a mozarelli (30-45g) do znowu innego posiłku też może być?? Wtedy bym miał jeden posiłek z oliwą (10g) i masłem orzechowym+białko ,drugi z mozzarellą i oliwą+białko,trzeci oliwa+białko i w DNT jeszcze czwarty oliwa+białko i do tego 2 węglowo-białkowe(DNT) lub 3 w przypadku DT Ja opieram się głównie na oliwie z oliwek a właściwie tylko na oliwie [...]

[...] 30 gr Białko 150 gr jakiegos owoca jablko/pomarancz POSIŁEK III (potreningowy) 120 gr ryżu białego 150 gr cycka/wieprz/ryba warzywa POSIŁEK IV 150 gr cyc/wieprz/ryba oliwa z oliwek + orzechy warzywa POSIŁEK V 4 jaja 10 oliwy z oliwek warzywa POSIŁEK VI 170 gr Ser biały Oliwa z oliwek + orzechy Warzywa Dieta w dni aerobowe B-2,8 [...]

[...] unikac bo ci proporcje omega6/omega3 psuje ok. odstawiam, smazylam na nim warzywa i miesa czasami, bo ma wysoka temperature dymienia i duzo nienasyconych. zostane wiec z oliwa, tranem i orzechami wloskimi. w dni weglowe chyba moge orzechy? 11 grudnia: trening opisany wczesniej dieta 100%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: 1: [...]